怀孕妈妈健康饮食

　　怀孕第七个月是孕中期的最后时期，妈妈们各方面情况与前一个月相差不大。可是本月已经面临了妊娠高血压综合征，所以在饮食方面需要额外小心。

　　不宜多吃动物性脂肪，减少盐的摄取量，日常饮食以清淡为佳，忌吃咸菜、咸蛋等盐分高的食品。水肿明显者要控制每日盐的摄入量，限制在2-4克之间。

　　同时，要保证充足、均衡的营养，必需充分摄入蛋白质，适宜吃鱼、瘦肉、牛奶、豆类、鸡蛋等。忌用辛辣调料，多吃新鲜蔬菜和水果，适当补充钙元素。

　　此外，要注意增加植物油的摄取。此时，胎儿机体和大脑发育速度加快，对脂质及必须脂肪酸的需要增加，必需及时补充。

　　因而，增加烹调所用植物油即豆油、菜油、花生油等的量，既提供了丰富的必须脂肪酸，又可保证孕中期所需的脂质供给。孕妇还可吃一点花生仁、核桃仁、葵花子仁、芝麻等油脂含量较高的食物，并控制每周体重的增加在350克左右，以不超过500克为宜。